odzywianie trening

Nic o Tobie nie wiemy, więc nie da Ci się za bardzo pomóc, zajrzyj do działu odżywianie, do tego przydałby się trening aerobowy np bieganie, może zainteresuję Cię opcja http://potreningu.pl/plany.

Odzywianie i Trening dla początkujących

Kreatyna podział jak zapewnisz organizmowi 3 punkty 1, odzywianie 2. trening 3. regeneracja

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY cel :redukcja Płeć : mężczyzna/ Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 174 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 37,5 Obwód talii : 87 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : szkoła+trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie : same [...]

proponuje zarejestrować się na forum odwiedzić w kolejności działy trening dla początkujących,odżywianie na stronach głównych powyższych działów znajdują się tematy podwieszone- zacznij od czytania w następnej kolejności możesz założyć temat z prośbą o poprawienie planu treningowego/diety

Zdziałasz. Masz sprzęt więc zaglądasz do działu "trening dla początkujących" poczytaj tam posty podwieszone, bo tu sie zajmujemy treningiem z obciążeniem własnego ciała i z użyciem hantli. Następnie zajrzyj do działu odżywianie ułóż dietkę no i ćwicz ćwicz. Na lato będzie forma

[...] wolne plecy+biceps wolne barki+nogi wolne wolne Do tego dieta, dieta to 60% sukcesu. Możesz skorzystać z postu "robimy masę - fakty nie mity by qazar" w dziale odzywianie. Nie musze chyba przypominać ze masz uważać bo jesteś młody. Nie bede Cie przekonywał zebys zrezygnował z siłki bo itak mnie nie posłuchasz. pzdr. Zmieniony [...]

Proponowałbym zaglądnąć do działu Trening w domowych warunkach, tam znajdziesz kilka przykładowych planów, np. w postach podwieszonych. Co do dłoni - masz mało ogólnej masy, musisz zacząć zdrowo i odpowiednio dużo jeść, odwiedź dział Odżywianie, tam znajdziesz wskazówki i informacje, które ci wiele wyjaśnią.

Przede wszystkim ankieta, a tam opisane odżywianie i Twój trening. Bez tego to jak wróżenie z fusów.

poczytaj tematy podwieszone w działach trening, odżywianie i suplementacja, gotowych rozwiązań nikt Ci an tacy nie poda

Świetnie, ale idź do działu odżywianie i trening na początkujących a nie do Dopingu od razu.

Staż 2 lata i dopiero teraz się pytasz. Szybko się nie da, potrzebujesz odpowiedniego treningu, zajrzyj do działu trening dla początkujących i do działu odzywianie.

Dla Ciebie na początek dział odżywianie oraz trening dla początkujących. Znajdziesz tam wszystkie potrzebne informacje.

profil: Dieta: nie ma to mówi samo za siebie deca na 1 cykl nie bardzo a w twoim przypadku to nie nadajesz sie jeszcze na ssa isz do działu odzywianie tam ułóz sobie diete ,dobry trening bo wyniki tez nie są rewelacyjne, dodaj suplementacje i bedzieszło a na ssa bedzie jeszcze czas pozdro. Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-02-06 18:40:55

yvonne jesteś kobietą tak?? po pierwsze poczytaj działy odżywianie i trening albowiem Twoje nawyki żywieniowe są z pewnością niewłaściwe biorąc pod uwagę Twoje wymiary... tak... szczególnie w odżywianiu jest mnóstwo życzliwych osób, które pomoga Ci przejść pierwszy etap zmiany stylu życia... na sportowy... w dziale fitness znajdziesz info [...]

gongi? na przybranie masy zdecydowanie najlepsze są kalorie, skąd je wziąc? a! kalorie to wglowodany, tłuscz i białko, a teraz co jest żródłem węglowodanów? no cio? ano ryż, kasza, ziemniaki, pieczywo, puatki itd... białek? ano mięsko, jajka, rybcie, nabiał itp, a tluszcy? ano oliwy, nasiona, jajka itd. wniosek? najlepsze na mase jest jesc duzo, [...]

Prosze: ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 [...]

musisz cwiczyc na silowni cwiczenia beda mialy wplyw na to jak twoja klata wyglada aczkolwiek jest to tez kontrolowane genetycznie zapraszam do dzialow: trening dla poczatkujacych + odzywianie trenuj, jedz i bedziesz git

tylko 1cm przyrostu? chlopie gdyby mi tak szlo.. ja ci radze udac sie do dzialu odzywianie i trening dla poczatkujacysz, zwieksz swoja wiedze bo jest na poziomie morza(0) a z kreatyna poczekaj jakies pol roku

a skad wiesz ze bezsensowny trening?? nie wiesz kolego to nie mow ze bezsensowny a do dzialu odzywianie zagladam i czytam pozdro dieta to tez podstawa ale co zrobisz sama dieta nie cwiczac?? Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-06-26 11:43:15